El sobrepeso u obesidad infantil en chile alcanza 31% de los niños y las niñas, de los cuales un 20.3% poseen obesidad y 10.8% obesidad severa, de acuerdo al Mapa Nutricional Junaeb 2021, esto producto de un aumento en la ingesta de alimentos calóricos y una inactividad física. Cifra que casi logra igualar a aquellos que sí lo realizan, donde, un 34 % de niños y niñas entre 9 a 11 años que son físicamente activos, lo cual disminuye a un 18 % en adolescentes. Es decir, 1 de cada 5 sujetos es físicamente activo, esto se condice con el aumento en los porcentajes sobrepeso en la población adulta que llega a alcanzar un 75%.
Cifras que podrían disminuir si fomentamos la realización de actividad física de manera periódica en nuestros niños!!!
Beneficios de la actividad física para la salud.
- Mejora la atención y la memoria.
- Reduce el riesgo de depresión
- Permite desarrollar músculos fuertes y aumentar la resistencia
- Favorece la presión arterial y la condición aeróbica
- Ayuda a mantener niveles normales de azúcar en la sangre
- Reduce el riesgo de varias enfermedades crónicas, incluyendo la diabetes tipo 2 y la obesidad
- Fortaleza de los huesos
- Ayuda a regular el peso y reducir la grasa en el cuerpo.
Ahora bien, cuando hablamos de actividad física en niños, nuestros objetivos deben estar orientados hacia la etapa de desarrollo en la que se encuentra.
| Recomendaciones OMS | |
| Niños pre-escolares: considerando en esta primera parte a niños de no más de 4 años, donde especifica que la actividad física sin importar su intensidad debe ser mediante juegos recreativos y poseer una duración de 180 minutos diarios. | Niños y adolescentes: en este grupo se consideran niños de 5 a 17 años, donde se integra la variable de intensidad recomendando que esta sea de moderada a vigorosa, como se puede apreciar en la imagen a continuación (insertar imagen de sensación de esfuerzo). señalando que la actividad física diaria debería ser de tipo aeróbica, con mínimo de 60 minutos, e incorporar actividades aeróbicas de intensidad vigorosa y actividades que refuercen músculos y huesos al menos tres días a la semana. |
Ahora, si bien, en este momento puede parecer demasiado, debemos considerar que su curiosidad y ganas de explorar hacen que esta sea una excelente oportunidad para estimular y fomentar su desarrollo. Considerando además que se ha evidenciado que ¡tiempos superiores reportan mayores beneficios para la salud!.
Referencias:
- JUNAEB. Informe Mapa Nutricional 2020. Gob Chile [Internet]. 2021;1–41. Available from: https://www.junaeb.cl/wp-content/uploads/2013/03/Informe-Mapa-Nutricional-2020.pdf
- Cortínez A, Aguilar N. ¿ Chile está comprometido con la actividad física de sus niños? Reporte de notas chileno sobre la actividad física de niños y adolescentes. Univ la Front [Internet]. 2017;1–43. Available from: https://www.researchgate.net/publication/316793157_Chile_esta_comprometido_con_la_actividad_fisica_de_sus_ninos_Reporte_de_Notas_chileno_sobre_la_actividad_fisica_de_ninos_y_adolescentes_2016
- Physical activity guidelines for Americans. Okla Nurse. 2008;53(4):25.
- Organización Panamericana de la Salud. Elige Vivir Sano y OPS/OMS Chile presentaron las nuevas recomendaciones sobre actividad física. 2016 [Internet]. 2020;5. Available from: https://www.paho.org/es/noticias/4-12-2020-elige-vivir-sano-opsoms-chile-presentaron-nuevas-recomendaciones-sobre-actividad