Como cada año, este 6 de abril se celebra el Día Internacional de la Actividad Física, una iniciativa impulsada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) para promover la importancia de la actividad física en nuestras vidas. Este día es una oportunidad para concienciar a la población sobre los beneficios de una vida activa y fomentar hábitos saludables.

La actividad física es esencial para mantener una buena salud. Está comprobado que las personas que realizan actividad física regularmente tienen menor riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad, depresión y otros problemas de salud. Además, la actividad física ayuda a mantener un peso saludable, mejora la calidad del sueño, reduce el estrés y la ansiedad y aumenta la autoestima y el bienestar general.

A pesar de los múltiples beneficios de la actividad física, muchas personas aún no realizan suficiente actividad física en su vida diaria. En la actualidad, los avances tecnológicos y la creciente urbanización han provocado un estilo de vida más sedentario, lo que aumenta el riesgo de enfermedades relacionadas con la inactividad física.

La OMS recomienda al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad física vigorosa por semana, además de ejercicios de fortalecimiento muscular al menos dos veces por semana.. Existen muchas maneras de incluir actividad física en nuestra vida diaria, como caminar al trabajo, hacer deporte con amigos o familiares, bailar, hacer yoga, entre otras opciones. La clave es encontrar una actividad física que disfrutemos y que podamos integrar fácilmente en nuestra rutina diaria. ¡Celebremos este día realizando actividad física y promoviendo hábitos saludables en nuestra comunidad!