Un método único y efectivo en la baja y control de peso.

El éxito de nuestro método se basa principalmente en el apoyo integral al paciente de todo nuestro cuerpo médico

Invertir en tu salud  puede ayudarte a mejorar tu bienestar y prevenir enfermedades en el futuro. ¡No dudes en agendar una evaluación nutricional hoy mismo!

  1. Inicio
  2. Actividad Física
  3. Actividad física en niños y niñas.

Actividad física en niños y niñas.

 

El sobrepeso u obesidad infantil en chile alcanza 31% de los niños y las niñas, de los cuales un 20.3% poseen obesidad y 10.8% obesidad severa, de acuerdo al Mapa Nutricional Junaeb 2021, esto producto de un aumento en la ingesta de alimentos calóricos y una inactividad física. Cifra que casi logra igualar a aquellos que sí lo realizan, donde, un 34 % de niños y niñas entre 9 a 11 años que son físicamente activos, lo cual disminuye a un 18 % en adolescentes. Es decir, 1 de cada 5 sujetos es físicamente activo, esto se condice con el aumento en los porcentajes sobrepeso en la población adulta que llega a alcanzar un 75%.

Cifras que podrían disminuir si fomentamos la realización de actividad física de manera periódica en nuestros niños!!!

Beneficios de la actividad física para la salud.

  • Mejora la atención y la memoria.
  • Reduce el riesgo de depresión
  • Permite desarrollar músculos fuertes y aumentar la resistencia
  • Favorece la presión arterial y la condición aeróbica
  • Ayuda a mantener niveles normales de azúcar en la sangre
  • Reduce el riesgo de varias enfermedades crónicas, incluyendo la diabetes tipo 2 y la obesidad
  • Fortaleza de los huesos
  • Ayuda a regular el peso y reducir la grasa en el cuerpo.

Ahora bien, cuando hablamos de actividad física en niños, nuestros objetivos deben estar orientados hacia la etapa de desarrollo en la que se encuentra.

Recomendaciones OMS  
Niños pre-escolares: considerando en esta primera parte a niños de no más de 4 años, donde especifica que la actividad física sin importar su intensidad debe ser mediante juegos recreativos y poseer una duración de 180 minutos diarios. Niños y adolescentes: en este grupo se consideran niños de 5 a 17 años, donde se integra la variable de intensidad recomendando que esta sea de moderada a vigorosa, como se puede apreciar en la imagen a continuación (insertar imagen de sensación de esfuerzo). señalando que la actividad física diaria debería ser de tipo aeróbica, con mínimo de 60 minutos, e incorporar actividades aeróbicas de intensidad vigorosa y actividades que refuercen músculos y huesos al menos tres días a la semana.

Ahora, si bien, en este momento puede parecer demasiado, debemos considerar que su curiosidad y ganas de explorar hacen que esta sea una excelente oportunidad para estimular y fomentar su desarrollo. Considerando además que se ha evidenciado que ¡tiempos superiores reportan mayores beneficios para la salud!.

 

Referencias:

  1. JUNAEB. Informe Mapa Nutricional 2020. Gob Chile [Internet]. 2021;1–41. Available from: https://www.junaeb.cl/wp-content/uploads/2013/03/Informe-Mapa-Nutricional-2020.pdf
  2. Cortínez A, Aguilar N. ¿ Chile está comprometido con la actividad física de sus niños? Reporte de notas chileno sobre la actividad física de niños y adolescentes. Univ la Front [Internet]. 2017;1–43. Available from: https://www.researchgate.net/publication/316793157_Chile_esta_comprometido_con_la_actividad_fisica_de_sus_ninos_Reporte_de_Notas_chileno_sobre_la_actividad_fisica_de_ninos_y_adolescentes_2016
  3. Physical activity guidelines for Americans. Okla Nurse. 2008;53(4):25.
  4. Organización Panamericana de la Salud. Elige Vivir Sano y OPS/OMS Chile presentaron las nuevas recomendaciones sobre actividad física. 2016 [Internet]. 2020;5. Available from: https://www.paho.org/es/noticias/4-12-2020-elige-vivir-sano-opsoms-chile-presentaron-nuevas-recomendaciones-sobre-actividad