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¿Porqué es tan importante mantenerse hidratado?

Queridos Pacientes:

¿Se han preguntado por qué es tan importante tomar la cantidad necesaria de agua al día?

El agua nos ayuda a mantener la hidratación adecuada para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, ayudándonos también en el proceso de desintoxicación, regular nuestra temperatura corporal, colaborando también en nuestro proceso digestivo y actúa como lubricante para nuestras articulaciones.

Es por esto que debemos consumir agua antes de comenzar a sentir sed. Cuando esta aparece, significa que ya estamos deshidratados. Por ende, se debe consumir agua en forma de hábito, constantemente durante todo el día.

Lo recomendable es consumir 2 litros de agua aproximadamente al día.

Si les es difícil mantenerse hidratados, aquí hay algunos consejos que pueden ayudarlos:

  • Tener una botella de agua a mano durante el día. Así automáticamente van a ir tomando sorbos de agua.
  • Si no les gusta el sabor del agua de la llave, trate de añadir una rodaja de limón o pepino para darle un sabor distinto.
  • Beban agua paulatinamente durante el día, y no de una sola vez.
  • Tomen agua antes, durante y después de un entrenamiento. Esto los ayudará a mantenerse hidratados y a recuperar el agua perdida durante el ejercicio.
  • Si sienten hambre antes de sus colaciones, tomen agua. La sed se confunde a menudo con el hambre.
  • Si tienen problemas para acordarse de beber agua, beber en horarios fijos. Por ejemplo, tomar agua cuando se despierta, en el desayuno, almuerzo y cena, y cuando se va a dormir. O bien, beber un vaso pequeño de agua al inicio de cada hora.
  • Beba agua cuando va a un restaurante. Se mantendrá hidratado, y además es gratis.
  • Reconocer los signos de deshidratación es importante. Algunos de ellos son:
    • Orinar poco o nada.
    • Orina más oscura de lo normal.
    • Sequedad bucal.
    • Somnolencia o fatiga.
    • Sed extrema.
    • Dolor de cabeza.

No esperen a la aparición de los síntomas para tomar medidas. Prevengan activamente la deshidratación bebiendo abundante agua.

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